lundi 3 octobre 2011

Vaincre les Crampes Musculaires

Crampe Musculaire                                                

















Ingrédient: Coussin chaud

Comment: Appliquer  un coussin chaud (bouilloire ou autre) 20 min et prennez une pause de 20 min avant de recommencer


+ d'info:  un bain chaud avec 1/2 tasses de sel d<epsom est aussi un bon relaxant musculaire.


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Ingrédient: Pression

Comment: Appliquer une pression de 10 sec puis relacher 10 sec a faire plusieurs fois.


+ d'info: Vous aller sentir de l inconfort mais apres plusieurs fois la douleur disparaitras.
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Ingrédient: Eau

Comment: Buvez au moins 2 verres d eau 2H avant de vous entrainez. Et buvez toute les 10 a 20 minutes pendant la pratique sportive.

+ d'info: Les crampes sont souvent causees par la deshydratation.
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Crampe nocturne aux jambes                               

Ingrédient: Soda


Comment: Buvez un verre de soda (tonic water) avant de vous coucher


+ d'info:  25 mg de vitamine E par jour ameliore la circulation sanguine.
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Ingrédient:

Comment:



+ d'info: 
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