Ingrédient: Coussin chaud
Comment: Appliquer un coussin chaud (bouilloire ou autre) 20 min et prennez une pause de 20 min avant de recommencer
+ d'info: un bain chaud avec 1/2 tasses de sel d<epsom est aussi un bon relaxant musculaire.
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Ingrédient: PressionComment: Appliquer une pression de 10 sec puis relacher 10 sec a faire plusieurs fois.
+ d'info: Vous aller sentir de l inconfort mais apres plusieurs fois la douleur disparaitras.
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Ingrédient: Eau
Comment: Buvez au moins 2 verres d eau 2H avant de vous entrainez. Et buvez toute les 10 a 20 minutes pendant la pratique sportive.
+ d'info: Les crampes sont souvent causees par la deshydratation.
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Crampe nocturne aux jambes
Ingrédient: Soda
Comment: Buvez un verre de soda (tonic water) avant de vous coucher
+ d'info: 25 mg de vitamine E par jour ameliore la circulation sanguine.
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Ingrédient:
Comment:
+ d'info:
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